摘要：冬季因氣溫降低，人體容易出現睡眠不足的現象。主要原因包括生物鐘受日照縮短影響、身體新陳代謝減緩以及可能存在的情緒壓力等。為應對這一問題，建議保持規律的作息時間，增加室內光照模擬自然光，進行適度的鍛煉以提升身體代謝，同時保持良好的心態，通過放松技巧緩解壓力。確保充足的冬季睡眠，有助于身體健康與工作效率的提...